في هذه المقالة نستعرض كل ما تريد أن تعرفه عن رياضة السباحة بتعريفها وفوائدها و اغرب الحقائق عنها و السن المناسب لتعلمها.
ما هي السباحة (What is swimming)؟
السباحة: هي رياضة مائية تتطلب مهارة في تحريك الجسم اعتمادا على العضلات في اتجاه معاكس للتيار المائي للبقاء على السطح وعدم الغرق.
فوائد السباحة بغض النظر عن مستوى لياقة جسمك (Benefits of swimming regardless your fitness level):
1- أثناء السباحة تتحرك جميع عضلات الجسم مما يجعلها رياضة مناسبة جداً لتدريب وتقوية جميع عضلات الجسم.
2- تعمل على تقوية البنية الجسدية للفرد مما يؤدي بالتالي إلى تحسين المناعة و تنشيط الذاكرة و تحسين قدرة المخ على التفكير.
3- تعمل على استرخاء الجسم و تخفيف الضغوط النفسية و العصبية.
4- تساعد في حرق السعرات الحرارية الفائضة.
5- تقلل خطر الإصابة بالأمراض.
6- ترفع مستوى الطاقة في الجسم مما يسبب النشاط والحماس للعمل.
7- إذا كنت من الناس الذين يكرهون ممارسة الرياضة بسبب التعرق فممارسة السباحة هو الحل الأمثل لك لأنها توفر لك رياضة صحية جداً دون تعرق.
8- رياضة مناسبة لكل الناس بمختلف أعمارهم.
9- تعمل السباحة على تقوية عضلة القلب والرئتين.
العمر المناسب لتعلم السباحة (What is the perfect age to start formal swimming lessons):
بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فأن أنسب وقت لبدء تعلم السباحة بشكل منتظم هو سن 4 سنوات لأن الجسم يكون قد وصل إلى مرحلة من النضج العضلي الكافي لممارسة السباحة.
حقائق مدهشة حول السباحة (Fun facts about swimming):
1- أول نظارة واقية من الماء تم صنعها من صدف السلاحف.
الصورة على اليمين كانت لأول إعلان عن النظارات الواقية من الماء والمصنوعة من صدف السلاحف، بينما الصورة على اليسار لسباح يرتدي النظارة المائية المصنوعة من صدف السلاحف.
2- قدمت السباحة لأول مرة كلعبة أولمبية في عام 1896.
3- أول ظواهر شوهدت تدل على السباحة كانت من 2500 سنة في رسومات على جدران الكهوف لقدماء المصريين.
تم التقاط الصورة من إحدى الكهوف و تحسينها و دراستها و هي ترمز لشكل الناس أثناء السباحة.
4- أول من اخترع الزعانف البشرية لتسهيل السباحة كان بنيامين فرانكلين.
5- تم بناء أول حمام للسباحة من الإسمنت في تكساس في الولايات المتحدة عام 1915.
6- تم بناء أول حمام سباحة خارجي في البيت الأبيض عام 1975 بواسطة الرئيس جيرالد فورد.
7- أول سباق للسباحة تم في اليابان قبل 36 سنة من الميلاد.
8- يتسع حوض السباحة الأولمبي إلي 850 ألف جالون من المياه.
9- أطول حمام سباحة على الإطلاق تم بناءه في موسكو في روسيا.
10- كانت السباحة في بدايتها بالنسبة لليابانيين تعد رياضة نبيلة لا يمارسها إلا
رجال الساموراي.
11- تساعد السباحة في حرق سعرات حرارية أكثر من رياضة ركوب الدراجات بنسبة أكبر من 40% في الساعة الواحدة.
12- تساعد السباحة في حرق سعرات حرارية أكثر من رياضة الجري بنسبة أكبر من 30% في الساعة واحدة.
13- السباحة في الماء المالح يساعد في تجديد الجلد و طرد السموم.
14- تساعد السباحة في تحسين أعراض مرض الربو و تخفيفه مع الوقت.
15- يعرف أن أستراليا هى أكثر دولة حول العالم ولعاً وشغفاً بالسباحة.
16- سباحين الغطس الحر يستطيعون كتم أنفاسهم لمدة تصل إلى العشر دقائق متواصلة.
17- معظم السباحين يمتلكون مفصل قدم مرن جداً للحد الذي يسمح لهم بلمس قاع المسبح بأصابعهم أثناء استلقائهم على ظهورهم في الماء.
18- أكثر من نصف الأمريكيين لا يستطيعون السباحة.
19- يقع أكبر منتجع يحتوي على أحواض سباحة في ماليزيا بعدد 643 مسبح في المنتجع.
20- يعد مايكل فيليبس هو أشهر سباح على مستوى العالم في الوقت الحالي و يتوقع أن يبقى كذلك على مر التاريخ.
