أسباب الكسل والخمول

إن الكسل والخمول شعور يصيب الكثير من الأشخاص لأسباب مختلفة ، فقد يحصل بعد القيام بمجهود كبير أو بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم ، ويشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأعمال والأمور اليومية ، و برغبته الشديدة الى النوم والراحة فقط ، ولقد أصبح الكسل ظاهرة عالمية منتشرة بين معظم الأشخاص في العالم ، ويسبب الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة ، وقد تسبب مضاعفات الخمول والكسل إلى الموت .

 وهو الآن يعتبر من أكثر العوامل الرئيسية للوفاة حول العالم ، وتشير بعض الدراسات الى أن الكسل والخمول يقتل أكثر عدد من البريطانيين مثل مخاطر التدخين ، لذلك فإننا اليوم في هذا التقرير سوف نتحدث عن اسباب الكسل والخمول وطرق علاجه .

ما هو الكسل
هو رد فعل طبيعي لإنذار الجسم بوجود بعض المشاكل فيه أو بحاجته الى الراحة ، وقد يعاني الشخص المصاب بالكسل والخمول ببعض الأعراض مثل فقدان الشهية أو عسر الهضم و الإمساك

ما هي أنواع الكسل

الكسل الذهني .

الكسل الجسدي .

ما هي أعراض الكسل والخمول

اصفرار لون البشرة
أن ظهور بعض ملامح التعب على الوجه مثل اصفرار لون البشرة وظهور الهالات السوداء تحت العيون هي من أهم أعراض الكسل والخمول .
الشعور بالإرهاق والإجهاد
ان الضعف العام في جميع اجزاء الجسم والشعور بالإرهاق والإجهاد هو من أكثر الأعراض التي يعاني منها الشخص الذي يشعر بالكسل والخمول المستمر .
النوم بشكل مستمر
يعاني الشخص المصاب بالكسل والخمول من إدمان النوم لفترات طويلة ، ويشعر بالتعب المستمر حتى بعد الاستيقاظ .
الحالة النفسية
ان الشخص الذي يشعر بالكسل والخمول ولا يستطيع الحركة بنشاط، تزيد حالته النفسية سوءا ويفضل الابتعاد عن الناس وعدم تحقيق اي انجازات في الحياة.
ما هو تأثير الكسل والخمول على صحة الإنسان
السمنة وزيادة الوزن
ان الكسل والخمول لا يساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن ويسبب الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة في المستقبل ، لذلك ينصح بممارسه التمارين الرياضية خمس مرات في الأسبوع حتى تظل نشيطا في ممارسة أعمالك الأخرى.
الحزن والاكتئاب
أن الكسل والخمول يسبب الاكتئاب والحزن ويزيد من مستويات القلق والتوتر لذلك فإنك عندما تكون غير نشيطا سوف تشعر بالاكتئاب والقلق والتوتر وينخفض تقديرك لذاتك ، لذلك من الضروري المحافظة على نشاطك حتى يقوم جسمك بإطلاق جميع المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالارتياح مثل هرمون الأندورفين الذي يجعلك تشعر بتحسن أفضل ويزيد من صحة الجسم .
ما هي أسباب الكسل والخمول

الإصابة بمشاكل في التنفس أو في القلب .
الإصابة ببعض الالتهابات
إن حدوث بعض الالتهابات في الجسم مثل التهاب المثانة أو الكبد أو الكلى يسبب الكسل والخمول والتعب العام في الجسم كما أن الأنفلونزا تسبب الإرهاق بشكل كبير .

الجفاف ونقص السوائل في الجسم

إن عدم شرب المياه بشكل كبير ونقص السوائل في الجسم يسبب الجفاف .

تناول بعض الأدوية

إن بعض العقاقير والأدوية التي يتم تناولها تسبب الخمول والكسل .

الصداع

يؤثر الصداع بشكل كبير على نشاط وحيوية الإنسان.
نقص الفيتامينات بالجسم
نقص بعض الفيتامينات في الجسم
أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم وبشكل خاص فيتامين b المركب يؤدي إلى الاصابة بالأنيميا وفقر الدم الذي يسبب الخمول والكسل الدائم وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية .
المشاكل والضغوط النفسية

إن جميع المشاكل النفسية مثل القلق والتوتر تؤثر على جميع أجزاء الجسم  وتسبب الخمول والكسل والرغبة الشديدة في النوم .
عدم تناول الغذاء المثالي والصحي
ان الشخص الذي لا يتناول الغذاء الصحي والمليء بجميع العناصر الأساسية للنشاط والطاقة
عدم التعرض لضوء الشمس والهواء
ان الجلوس في المنزل لفترات طويلة وعدم التعرض للشمس والهواء الطلق لفترات طويلة يسبب الكسل والخمول والتعب .
وجود مشاكل في الغدة الدرقية

تسيطر الغدة الدرقية على عمليات الأيض بالجسم والتي تحول الطعام الذي يتم تناوله إلى طاقة يستعملها الجسم في النشاط والحركة .
الجلوس لمدة طويلة
إن الجلوس لمدة طويلة على الكمبيوتر أو التلفاز على نفس الهيئة يسبب استنزاف الطاقة والشعور بالكسل والخمول .
الوقوف بشكل خاطئ
إن الوقوف بشكل خاطئ يسبب استهلاك الطاقة الموجودة في جسم الإنسان بشكل كبير والشعور بالكسل والخمول .
قلة النوم والسهر

إن قلة النوم والسهر لفترات طويلة يسبب انخفاض نسبة التركيز بسبب السهر بشكل متكرر .

 ما هي طرق علاج الكسل والخمول
شرب المياه
من المهم جدا شرب كمية مناسبة من المياه في اليوم ولا تقل عن ثمانية اكواب في اليوم للحماية من مشكلة الجفاف التي تسبب الكسل والخمول .
تناول الغذاء الصحي
حتى تتخلص من الكسل والخمول فإنه من الضروري أن يتم تناول الغذاء الصحي و الذى يحتوي على أفضل المعادن والفيتامينات التي تمنح الطاقة للجسم ، وحاول الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون ، والإكثار من تناول الفواكه والخضار .
عدم السهر لساعات طويلة
من المهم جدا أخذ قسط كاف من الراحة والنوم والاسترخاء في اليوم ، وتجنب السهر لساعات طويلة ، لذلك يجب النوم لمدة ثماني ساعات في اليوم حتى تستطيع التخلص من الكسل والخمول الذي تشعر به .
غسل الوجه جيدا بعد الاستيقاظ
يجب عليك غسل الوجه جيدا بعد الاستيقاظ من النوم حتى تتخطى مرحلة عدم القدرة على استيعاب الوقت والإرهاق، لذلك من المهم جدا أن تغسل وجهك بالماء البارد بعد الاستيقاظ من النوم وحتى تنسى النعاس .
ممارسه التمارين الرياضية
إن ممارسة الرياضة تعتبر من أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من الكسل والخمول والنوم المستمر بشكل كبير ، وذلك لإنها تمنح الطاقة للجسم عن طريق تعزيز الدورة الدموية ، لذلك يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم والمشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
الاستحمام بماء بارد
إن الاستحمام بماء بارد يساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، لذلك يجب تجنب الماء الساخن اثناء الاستحمام.
المحافظة على الوزن الطبيعي
ان زيادة الوزن هي من أكثر العوامل التي تسبب الكسل والخمول والتعب العام وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة ، لذلك اذا كنت تعاني من وجود زيادة في الوزن فإننا ننصحك بإتباع حمية غذائية جيدة للتخلص من الوزن الزائد .
التخلص من القلق والتوتر
أن الحالة النفسية السيئة التي يشعر بها الإنسان من قلق وتوتر تعرض الإنسان للشعور بالكسل والخمول لذلك يجب التفاؤل وممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا ، وهناك بعض الارشادات التي تساعدك على تحسين مزاجك مثل :
تنظيف وترتيب المكتب أو المنزل
ان ترتيب المنطقة التي تجلس فيها وتجنب تركه في حالة فوضى سوف يؤثر بشكل كبير على عقلك ويخلصه من الفوضى التي يشعر بها عقلك ، ويصبح لديه استعداد كبير على الإنتاج والعمل.

التعرض لضوء الشمس والهواء الطلق

إن عدم التعرض لضوء الشمس والهواء الطلق بشكل مستمر يسبب الشعور بالخمول والتعب والكسل الدائم .

سماع الموسيقى

ان سماع الموسيقى يساعد على التخلص من الكسل والخمول الذي يشعر به الشخص .

التعرف على الأصدقاء الإيجابيين

التعرف على الأشخاص الطموحين والمتفائلين في الحياة والذين يقبلون على الحياة بالرغبة والعمل .

قراءة الكتب والمجلات

أن المطالعة وقراءة الكتب التي تجعل الشخص يثق بنفسه وقدراته .

 حدوث الاضطرابات في الغدة الدرقية

إن الغدة الدرقية في الجسم تسيطر على جميع عمليات الأيض في الجسم التي تحول الطعام إلى طاقة يستعملها الجسم في النشاط والحركة وانخفاض نسبة السكر في الدم .

أسباب الخمول والكسل لدى النساء

هناك العديد من العوامل التي تسبب الكسل والخمول عند النساء مثل فرس فتره الحمل وبشكل خاص في الشهور الاولى ،او بسبب الدوره الشهريه التي تسبب تغيرات كبيره في الهرمونات الأنثوية ، وبسبب العمل المرهق خلال اليوم .

لذلك من المهم جدا أن تبدأ يومك بالتحدث مع نفسك بشكل ايجابي ، مثلا حاول إن تكون سوف أذهب الى النادي اليوم أو إلى الجري .
الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية والحيوية حتى تكون اكثر نشاطا في اليوم .
كما أن التقليل من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تسبب ادرار البول يسبب النشاط للجسم .
الذهاب إلى عند الطبيب
اذا لم تتحسن بعد القيام بجميع تلك الامور فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب حتى يصف لك الدواء المناسب لحالتك .
وصفات طبيعية تساعدك على التخلص من الكسل والخمول

اللبن
ان تناول كوب من اللبن مع ملعقة من العسل على الريق يوميا وقبل الفطور ، يمنح جسمك المزيد من الطاقة والنشاط خلال اليوم .

الليمون
يتم تقطيع الليمون الى قطع صغيرة ثم وضعه في كوب من الماء المغلي ووضع ملعقة من العسل وشربه دافئا .

قشور البرتقال
تجفف قشور البرتقال بشكل جيد ثم يتم طحنها جيدا ويؤخذ ملعقتان من قشور البرتقال المطحونة في نصف لتر من الماء المغلي لمدة خمس دقائق ، وبعد أن تبرد يتم تناولها .
العصائر الغير محلاة والطبيعية
أن عصير البرتقال أو عصير الاناناس أو عصير اليوسفي ومشروب الشوكولا يساعد على زيادة النشاط في الجسم والتخلص من الكسل والخمول .

الموز
أن الموز يعتبر من أكثر الفواكه التي تساعد على منح الجسم الكثير من الطاقة والحيوية وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وعند تناوله أو تناول كوكتيل الموز فإنك سوف تتخلص من الكسل والخمول .

السمسم
ان تناول ملعقتين من السمسم في اليوم يمنح الجسم كمية كبيرة من الماغنيسيوم الذي يقلل من الشعور بالتعب ويزيد من الطاقة في الجسم .

حبة البركة
أن اتناول حبة البركة السوداء بشكل يومي يعتبر من أفضل العناصر التي تعمل على رفع مستوى الطاقة في الجسم وتحسين نشاط المخ .

الأسماك
تحتوي الأسماك وبشكل خاص سمك السردين على نسب كبيرة من الدهون المفيدة و الأوميجا التي تحسن من نشاط وأداء المخ .

ما هو العلاج الدوائي لمشكلة الخمول أو الكسل

ان علاج الخمول والكسل الذي يحدث بسبب الجفاف يتم عن طريق اعطاء السوائل للمريض من خلال الوريد لتعويض نقص وجود الأملاح في الجسم .
إن علاج الخمول والكسل الذي يحدث في بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية يتم عن طريق اعطاء بعض الأدوية المضادة للغدة الدرقية ، وحاصرات مستقبلات بيتا واليود .

علاج الخمول الذي يحدث في سبب الالتهابات في الجسم يتم من خلال تناول بعض الأدوية المضادة للرومايتد ، والمضادة للالتهابات .
علاج الخمول والكسل المرتبط بالاكتئاب يتم عن طريق تناول مضادات الاكتئاب .
علاج الخمول الذي يحدث بسبب قلة النوم يتم من خلال تناول بعض الأدوية التي تساعد على النوم لفترات طويلة ، لجل مشكلة الخمول والكسل .
علاج الخمول الذي يحدث بسبب السرطان
ان الأطباء في هذه الحالة يقومون بوصف بعض الأدوية المنشطة للجسم مثل مودافينيل .
ما هي مضاعفات الكسل والخمول
ان الخمول والكسل يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة والضرر الدائم إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب ، لذلك من المهم جدا معرفة سبب الكسل والخمول بعد تشخيصه لتجنب المضاعفات الخطيرة والتي قد تحدث مثل :
الإصابة بالعقم وحدوث بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية .
الأصابة ببعض الأمراض النفسية مثل مرض الاكتئاب .
الرغبة بالعزلة والعجز .
تناول جرعات كبيرة وزائدة من الأدوية .
الإصابة ببعض الأمراض المزمنة و التدريجية مثل أمراض الرئة أو الكلى أو أمراض القلب أو الكبد .
انتشار العدوى ومرض السرطان .
أعشاب تعالج مشكلة الكسل والخمول

أوراق الميرمية
تستخدم أوراق الميرمية للتخلص من مشكلة الكسل والخمول عن طريق وضع كوب من الماء المغلي وملعقة من أوراق الميرمية وتترك لمدة عشر دقائق ثم يتم تحليته بالعسل وتناوله بشكل يومي قبل الإفطار للتخلص من التوتر والقلق والاسترخاء .

نبات الكافا
ان نبات الكافا يعتبر من الأعشاب التي تخفف من التوتر والإجهاد، ويساعد على الاسترخاء والراحة بشكل أفضل ويحد من الآم الصداع الذي يصاحب الارهاق والأجهاد .

البابونج
إن مغلي البابونج يعتبر من الأعشاب الرائعة التي تقلل من مشكلة الاجهاد والتعب لذلك يفضل تناول مغلي البابونج .

شاي التوابل
يوجد مجموعة من التوابل المميزة التي تعمل على التقليل من الإجهاد والتعب الذي يحدث حيث يغلى الزنجبيل والقرنفل والفلفل الأسود والقرفة والهيل في كمية من الماء ثم يتم تصفيته وشربه ساخنا ، الأمر الذي يساعد على التخلص من الكسل والتعب ويمنح الجسم الكثير من الطاقة .

العسل الأسود
أن العسل الأسود مفيد جدا لزيادة قدرة الانسان على التحمل ويحتوي على مستويات كبيرة من البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد الذي يحافظ على مستوى التحمل .
الطريقة :يتم وضع ملعقة كبيرة من العسل والأسود مع كأس من الحليب الدافئ والماء الدافئ وشرب هذا الخليط مرتين في اليوم أو مرة واحدة للتخلص مز الخمول والكسل .

زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند من الزيوت المفيدة جدا لزيادة القدرة والطاقة على التحمل لأنه يحتوي على
شاي من التوابل
هناك العديد من التوابل المميزة والتي تساعدك على التخلص من الإجهاد والتعب ، حيث يتم غلي الزنجبيل والفلفل الاسود والقرنفل والقرفة والهيل في كمية من الماء ، ثم يتم تصفيته وشربه ساخنا ، حتى تستطيع التخلص من الكسل والخمول ويعطي الجسم طاقة كبيرة جدا .

القرنفل
يوجد في القرنفل العديد من العناصر الغذائية المميزة التي تعمل على تنبيه الجهاز الهضمي و تقوية الدماغ لذلك يجب تناول كوب من مغلي القرنفل بشكل يومي .

الريحان
أن الريحان يعتبر من الأعشاب التي تساعد في التخلص من التعب والكسل ، ويمنح الجسم الشعور بالراحة ويتم تحضيره بكل سهولة ، من خلال نقع أوراق الريحان في كأس من الماء المغلي مع ملعقة من العسل ويشرب كل يوم قبل النوم .

الزيوت العطرية
يوجد العديد من الزيوت العطرية التي تساعد على الاسترخاء مثل زيت الكافور و زيت إكليل الجبل ويتم وضعه اثناء الاستحمام للتخلص من التعب والتوتر والأجهاد .