Must-have Items for Pregnant Women
خِلالْ فترة الحمل تحتاج النِساء إلى الانتباه إلى الكثيرٍ من الأمور حتى تمُّر فترة التسعة أشهر بخير وسلام ؛ ففترة الحمل هي فترة تتغير فيها مُعدَّلات الهرمونات في أجسام السيدات بصورة شبه كاملة حتى تتناسب مع وضعها الجديد خِلالْ الحمل ، وأنا هُنا لن أتحدث عن النِظامْ الغِذائي والرياضِي خِلالْ فترة الحمل الذي يجِبْ أن يكون من أولوية الحوامِلْ الأولى ؛ والذي قد تحدَّث فيهِ الكثيرين وأُلِفَّت فيهِ الكُتُب وجُمِعَِت فيهِ الأقاويل من أهل العِلم والاختصاص ؛ لذلك فإنني سأختصَّ هُنا بالحديث عن بعض المُقتنيات الرئيسية التي لا غِنَى عنها للحامِل ألا وهي :
1 – مخدة الحمل (Pregnancy pillow).
2 – حِزامْ الظهر للحامِلْ (Back strap of the holder).
أسباب استِخدام مخدة الحمل (Reasons to use pregnancy pillow):
- ينتُجْ عن زيادة الوزن أثناء نموَّ الجنين ضغط شديد في الظهر والوِركيّن والعِظامْ السُفلِيّة ، ويظهر هذا الضغط بشكل ملحوظ أثناء النوم وبعدُهْ.
- تُجنِبْ وسادة الحمل الحامِلْ أن تتعرَّض للآلام والأوجاعْ ، وأن تُعانِي من ضِيقْ التنفُسْ أثناء النوم.
- تُساعِدْ وِسادة الحمل الحامِلْ في الحصول على : مزيد من الطاقة والمرونة ؛ بالإضافة إلى إعطاء الحامِلْ القدرة على التحمُلْ.
- تحتاج بعض النساء المُصابات بِـ آلام مُزمِنة ، مثل : {ألم الرباط الدائِري ، آلام العصب الوِرْكِي ، آلام أسفل الظهر} إلى الشعور باِـ لرَّاحة والتحسُّن لذلك يجِبْ عليهِنَّ أن يقتنين وسادة الحمل.
أبرز الحشوات المُميِّزة لِـ مخدَّاتْ الحمل (The most distinctive fillings for pregnancy pillows):
- وِسادة بحشوَّة عِلاجيّة :
يتِم صناعة الحشوات العِلاجية من أحدْ أنواع الإسفنج ؛ بحيث أنها تتناسب مع محيط الرقبة والرأس للحامِلْ ؛ كما أنَّه قد يتِم صناعتها من رغوة البولي يوريثان ، أو من الرغوة العضوية ، أو من رغوة الهُلام ؛ وبالتالي قد تكون الحشوة قطعة واحدة من الإسفنجْ المقولب ، أو أنها قد تمتلئ بالرغوة المُقطعَّة ؛ لذلك فإن هذا النوع من وسائد الحمل يمتاز بِـ : {توفير دعم جيد ؛ بالإضافة إلى القدرة على تخفيف الآلام وأوجاع المفاصِلْ} ، أمَّا عن أبرز السلبيات التي تتواجد في الحشوات العِلاجية لِـ وسائد الحمل هي أنَّها :
تمتلك بعض الرائحة ؛ كما أنَّها تُعَّدْ أثقل وزنًا من الحشوات الأخرى ؛ بالإضافة إلى أن الحشوات العلاجية ذات تكلفة أكبر مُقارنة بحشوات وسائد الحمل الأخرى.
- وِسادة بِحشوة عُضوِيَّة :
يعتمِد تصنيعْ وسائِدْ الحمل ذات الحشوات العُضوية على : اللاتِكس ، والحِنطة السوداء ؛ وهما من المواد الطبيعية الصديقة للبيئة والتي لا ينتُجْ عنها أيّ رائحة ؛ إلا أنَّ أبرز السلبيات التي تمتلكِها الوسائد ذات الحشواتْ العُضوِّيّة هي أنها :
تمتلك خاصية القسوة أحيانًا ؛ كما أنَّهُ قد يصعُبْ القِيام بغسلِها ؛ بالإضافة إلى أنَّ أغلب وسائد الحمل ذات الحشواتْ العُضوية تكون بحاجة إلى النفش.
- وِسادة بحشو ألياف البوليستر :
إذا كانت الحامل تُعانِي من حساسية فإنها قد تختار بعض وسائدْ الحمل المصنوعة من ألياف البوليستر ؛ حيثُ تمتاز حشوات البوليستر بأنَّها ناعمة وقابلة للتنفُسْ ؛ كما أنَّ تكلِفتِها القليلة مُقارنةً بغيرِها ؛ كما أنها تُوَّفِّرْ القدر الكافي من الدعم والقوة للحامِلْ ؛ إلا أنَّ حشوات البوليستر كما أنَّ لها العديد من الإيجابِيّات فإنها تمتلك بعض السلبيات ؛ والتي من أبرزها :
هي أنَّها لا تستمِرْ بحالة جيدة لفترة زمنية طويلة ، كما أنها تتسطَّحْ مع مرور الوقت ؛ بالإضافة إلى أنَّها لا تُعَّدْ خِيَّارًا مِثاليًا بالنسبة للاشخاص الذين يحتاجون إلى : تخفيف التوتر عبر الشعور بالرَّاحة والاسترخاء بواسطة إعطاء مزيدًا من الدعم.
- وسادة بِحشوّ كُرَّات الستايروفورم :
أحد أنواع وسائِدْ الحمل التي تكون ذاتْ حشوَّة مُصنعَّة من كُرات مادة “الستايروفورم” وهي أحد الأنواعْ المُنشَّقَّة من مادة “البوليسترين” ؛ وللإستفادة العُظمى من مادة “الستايروفروم” يتم صِناعة وسائد الحمل منها ؛ ويرجِعْ ذلك إلى أنَّها تتصِفْ بما يلي :
تمتلك الستايروفورم خاصية العزل الحراري أيّ أنها تعمل على التقليل من مُعدلْ انتقال الحرارة ؛ كما أنها خفيفة الوزن ، وذات لونٍ فاتِحْ ؛ بالإضافة إلى أنَّهُ يتِمْ استخدامِها أحيانًا في نقل بعض الأشياء الهِشَّة.
- وِسادة بِحشوّ الميكروبيدات :
هي أحد أنواع وسائِدْ الحمل التي تكون مليئة بخرز صغير مصنوع من مادة الميكروبيدات ؛ لكن تحتاج تلك الوسائِدْ إلى تنظيف فوري وبشكل مُستمِرْ ؛ إلا أنَّهُ من أبرز ما تتصِفْ بِه وسائد الحمل ذات حشو الميكروبيدات هي أنها : إسفنجية الملمس ؛ كما أنَّهُ يتم استخدامِها خِلالْ فترة الحمل بهدف التعافِي من مُختلف العمليات والآثار الجِراحِيّة.
- وِسادة بحشوّ إسفنج الميموري فوم :
يتِمْ صناعتِها من مادة “البولي يوريثين” ؛ حيثُ أنَّ الحرارة التي تنبعِثْ من جسم الحامِلْ تعمل على تنعيم سطح هذهِ المخدَّة ؛ إلا أنَّ هذهِ الوِسادة قد تحمِلْ بعض السلبِيَّاتْ التي تؤثِرْ سلبًا على جسم الحامِلْ ، مثل :
{أنَّ الحشوَّة يتِمْ صناعتِها من مواد كيميائية ذات رائحة نفاذّة ، وأنَّهُ من الأفضل لِـ صحة الأم أن تتجَّنبْ ذلك النوع من الوِسادات إن كان تُعانِي من الحساسية أو مِنْ بعض المشاكِلْ الصِحيّة}.
- كيفية استخدام مخدة الحمل ؟ (How to use pregnancy pillow):
يتِمْ استخدام مخدَّة الحمل طِبقًا إلى اتباعْ الخطوات التالية :
- وضع وسادة بين الرُّكبتيّن أثناء النوم على الجانب الأيسر ؛ مع وضع وِسادة أخرى خلف الظهر بهدف تجنُّبْ التدحرُج إلى اليمين.
- وضع وِسادة أسفل بطن الحامِلْ ؛ بهدف زيادة الدَّعم للبطن عن طريق التقليل من الضغط على أوردة الساق حتى لا يحدث تورم في الأطراف فيما بعد.
- أبرز أنواع مخدَّاتْ الحمل (The main types of pregnany pillows):
- مخدة الأمومة :
هي من أصغر أنواع وسائل الحمل ؛ وبالتالي يسهُلْ حَمْلَها في أيّ مكان ، وتأتي تِلك الوِسادة على شكل إسفين دائِرِي أو مُثلَّثْ ؛ ولِعلَّ من أبرز مُميِّزات مخدَّة الأمومة أنها تعمل على التقليل من أعراض حُرقة المعدة والإرتِجاعْ الحِمضِي.
- مخدّة الحمل كاملة الطول :
تُعتبر من أفضل مخدَّات الحمل التي تشمل دعم الجسم بالكامِلْ ، وتجعل الحامِلْ مِرتاحة على جانِبيّها ؛ ولِعلَ من أبرز مواصفات مخدَّة الحمل كامِلة الطول أنَّها : تُرَّكِزْ على دعم الذِراعيّن والساقيّن والبطن ، وتجدُرْ الإشارة بِأنَّها لا تمنح الكثير من الدعم للظهر.
- مخدَّة الحمل لِكامِلْ الجسم :
تمتاز بأنها من وسائد الحمل مُتعددة الإستخدامات ؛ كما أنها تدعم جسم الحامِلْ في أوضاعْ مُختلفة ؛ كما يُمكِن غسلِها أيضًا في الغسالّة ؛ ولِعلّ أبرز ما يصِف مخدَّة الحمل لكامِلْ الجسم : أنها تتناسب مع طول أيّ امرأة ؛ كما أنها مِثالِية جدًا لاستخدام خِلالْ الثُلْث الثانِي من الحمل.
- مخدَّة الحمل على شكل حرف (C):
يعمل ذلك النوع من الوسائد على دعم الظهر أو البطن مع بقاء الساقيّن والوِرْكيّن مُتوازيِيّن ؛ ولِعلّ أبرز ما يصِفْ مخدَّة الحمل على شكل حرف (C) : أن خامتِها هشَّة جِدًا على الرغم مِنْ أن غِطائِها قابِلْ للغسل إلا أنَّهُ يُفَضَّل غسلها في كيس شبكي ، وبِما أنَّ تلك الوسادة تتكيَّف مع شكل الجسم بصورة مِثالية لذلك فإنها تُساعِدْ في التقليل في كلٍ من : آلام الظهر ، وانقطاعاتْ النوم.
- مخدَّة الحمل على شكل حرف (U):
يدعم ذلك النوع من الوسائد كل جزء من جسم الحامِل بالتساوي مع بقاء الساقيّن والوِرْكيّن مُتوازِييّن ؛ حيثُ أنَّ الطول الإضافِي لهذهِ الوسادة يسمح بتحديد شكلها بِـ عِدَّة طُرَّق ؛ ولِعلَّ أبرز ما تتميَّزْ بِه مخدة الحمل على شكل حرف (U) : أنَّ طولها يبلُغْ حوالي 140 سنتيمتر ؛ كما أنها مِثالِيّة للحوامِلْ الذين ينامون على إحدى الجانِبيّن ؛ بالإضافة إلى أنَّهُ يوجد بِها مُلحق قابِلْ للفصل يُمكِنْ للحامِلْ استخدامُه إذا أرادت الحصول على دعم إضافي عبر وِسادة مُنفصِلَة.
- متى يُمكِنْ البدء في استخدام مخدَّاتْ الحمل ؟ (When can you start using pregnancy pillows):
عندما تجِدْ الأم صعوبة في تغيير وضعية الجسم أثناء النوم ، وعادةً ما تستخدِم الحامل وسائد الحمل عند بدء الأسبوع العشرين ؛ وذلك لأن بطن الحامِلْ يبدأ في الظهور والتوسُّعْ بدايةً من ذلك الأسبوع.
فوائد استخدام مخدَّات الحمل (Benefits of using pregnancy pillows):
- تحسين الدورة الدموية.
- تُحافِظْ على مُحاذاة كُلٍ من : {الرقبة ، والظهر ، والفخذيّن} أثناء النوم.
- تعمل على تخفيف الأعراض المُزعِجة لِـ فترة الحمل ؛ والتي تتضمَّنْ : {حُرقة المعدة ، واحتقان الأنف ، وتشَّنُجاتْ الساق}.
- التكيُّفْ مع وضعية النوم الجديدة ؛ والتي تكون بِـ صُحبة الحمل.
- تعمل على تقليل مُعَّدَّلْ الضغط المتواجد حول الوِرْكيّن ، وعِظامْ العانة ؛ وذلك من خِلالْ إبقاء الساقيَّن مُتوازِييّن مع بعضِهما البعض.
- تعمل وسائد الحمل على أن تتجنَّبْ الحامِلْ الإنقلاب على ظهرِها أثناء النوم.
مُلاحظات عامَّة على اختيار مخدَّاتْ للحمل (General notes on choosing pregnancy pillows):
- من المُمكِنْ أن تكون وِسادة الحمل الكبير ذات هيئة فاخرة إلا أنها قد تؤذي الرقبة ؛ كما أنها من المُمكِنْ أن تتسبب في الإصابة بِـ بعض الآلام في المفاصِلْ.
- عند اختيار الوسادة يجب أن تختار الحامِل الوسادة التي تتلائم مع حجم جسدِها ؛ بالإضافة إلى أنها يجِبْ أن تختار الوسادة بناءًا على : مساحة السرير ، ووضعية النوم التي تتخِذها الحامِلْ.
- يجِب على الحامِلْ أن تضع في اعتبارها أيضًا ؛ أن تتلائم وسادة الحمل مع حجم الرأس بالكامِلْ ؛ بالإضافة إلى أن تكون كافَّة أعضائِها مُرتاحة بالكامِلْ أثناء النوم على الوسادة فلا يحتقِن الدم في ذراعٍ أو يد أو قدم أو ساق.
أسباب ارتداء حزام الظهر للحامِلْ (Reasons for wearing a pregnancy back belt):
- تعزيز قدرة الحامِلْ على مُمارسة الرياضة بانتِظام.
- تسكين الآلام التي تُصيب الظهر والمفاصِلْ أثناء فترة الحمل.
- تحسين وضعية وقوف الحامِلْ من خِلالْ دعم منطِقتيّ أسفل الظهر والجذع ؛ حيثُ أنَّ تِلكَ الأحزمة تعمل على اتخاذ الجسم الوضعية الصحيحة والصِحيّة والمُريحة.
أبرز الآلام التي يُسَّكِّنْ حِزَام الظهر من حِدَّتِّها (The Benifits of pregnancy back belt ):
- تسكين آلام المِفصلْ العجزي الحُرقفي :
يحدُثْ ذلك بشكل مُتكرر أثناء فترة الحمل ؛ ويكون ذلك نتيجة إلى زيادة هرمون الريلاكسين المسؤول عن جعل مفاصِلْ الورك أقلّ استقرارًا ؛ وبالتالي عندما تستخدم الحامِلْ الأربطة ودُعامات البطن يُساعِدْ ذلك في استِقرار المفصل ؛ بالإضافة إلى تخفيف شِدَّة الألم في تِلك المنطِقة.
- تسكين آلام الرباط المُستدير :
تحدُثْ أعراض هذا الألم خِلالْ الثُلث الثاني من الحمل ؛ فَـ يبدأ بحدوث آلام حادَّة في مُقدمة الورك وأسفل البطن ؛ ويكون ألم الرِباطْ المُستدير نتيجة إلى الوزن الزائد الذي يعمل على الضغط على الأربطة المسؤولة عن دعم الرَّحِّمْ ؛ لهذا فإن استخدام حِزام الظهر يعمل على توزيع وزن الطفل عبر الظهر والبطن ؛ وبالتالي يتم التخفيف من شِدَّة الألم بشكل نِسبي.
أنواعْ حِزامْ الظهر للحامِلْ (Pregnancy Back strap types ):
- عِصابات البطن :
يتِمْ ارتدائِها حول البطن بهدف دعم أسفل الظهر والوِرْكيّن ، وتعمل عِصاباتْ البطن كطبقة ضاغِطة خفيفة للمُساعدة على تغطية جميع مناطقْ الجلد التي قد تُصبِحْ مكشوفة بسبب تمدُدْ البطن ، وتأتِي عِصابات البطن بأشكال وألوان وأحجام وتصاميم مُختلِفة ؛ كما أنَّ عِصابات البطن قد تحتوي على بعض الزخارِفْ المرنة التي تعمل على منع حدوث التكتُّلات أو تجعُّدْ الحِزام.
- أحزمة البطن :
يُمكِنْ ارتدائِها فوق الملابِسْ أو تحتِها ؛ كما أن أحزمة البطن تلتف حول منطقة البطن بهدف دعم أسفل الظهر والحوض والوِرْكيَّن والبطن أثناء فترة الحمل ، وتجدُرْ الإشارة بِأنَّ أحزمة البطن تفوق عِصابات البطن في الضيق لاسِيَّما في الجزء الموجود في مُقَّدِّمة الجسم.
- أحزمة ما قبل الوِلادة أو الحمَّالات :
قد تتواجد كَـ عُنصُرْ واحِدْ أو قد تتواجد في عُبوَّات مُجمَّعة ؛ حيثُ أنَّ أغلب تلك الأحزمة تتشكَّل من جُزأيّن يتمثَّلْ الجزء الأول بحزام البطن الذي يلتِفْ حول الجُزء السُفلِي من الجسم ؛ أمَّا الجزء الثاني فإنَّهُ يمتّدْ فوق الجزء العُلوي من البطن.
- أحزِمة دعم الأمومة :
تحتوي أحزمة دعم الأمومة على حِزامْ داعِمْ لِمنطفة أسفل البطن بهدف توفير مِساحة قابِلَة لِلتمدُدْ لاستيعاب نموّ الحمل ؛ حيثُ أنَّ تِلكَ الأحزمة تعمل على دعم منطقة الجزء السُفلِي من الجسم بالكامِلْ بما في ذلك {الساقيّن ، والورِكيَّن ، والأرداف} ، وتجدُرْ الإشارة بأنَّ هُناك بعض الأنواع من أحزمة دعم الأمومة التي تعمل على تخفيف الضغط الناجِمْ عن وزن الحوض لدى الحامِلْ.
يجِبْ ألَّا تزيد مُدة ارتداء حِزام الظهر للحامِلْ عن ثلاث ساعات ؛ وذلك تجنُبًا لأن يعتمد الجسم عليه بشكل مُفرِطْ.
مُضاعفات و محاذير حول استخدام حِزامْ الظهر للحامِلْ (Complications and warning about the use of a pregnancy back belt ):
- لا يُعتبر حزام الظهر للحامِلْ وسيلة فعَّالة للعِلاجْ ؛ فهو يُعتبر أحد العِلاجات المؤقتة ؛ لذلك فإنُّه من الضروري التخَّلُص من السبب الأساسي الذي ترجِعْ إليهِ الآلام عبر مُمارسة العِلاجْ الطبييعي.
- مع استخدام حِزام الظهر يُفَّضَّل العمل على تقوية عضلات البطن من خِلالْ القيام بالتمارين الرياضية ؛ حتى تمُّر فترة الحمل والولادة بسلام.
- يجِب أن تتجنب الحامِلْ استخدام حِزام الظهر في البيئات الحارَّة أو الرَّطبة أو المُرتفعة.
- يجب أن تتجنب الحامِلْ استخدام حزام الظهر إذا بذلت أيّ مجهود شاقّ ، أو إن كانت تمكُثْ في مكان ذا تدفُقْ هواء محدود.
- إذا أُصيب الحمل بِمُضاعفات الحمل ، أو أُصيبت بمرضٍ ما ؛ فيجِبْ عليها حينئِذْ أن تجنَّبْ ارتداء حِزام الظهر.
