فقر الدم هو انخفاض في عدد كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين.
يؤثر فقر الدم على أكثر من ملياري شخص على مستوى العالم ، أي حوالي أكثر من 30 ٪ من سكان العالم خاصة في البلدان النامية.
الأسباب Causes
فقر الدم له ثلاثة أسباب رئيسية: فقدان الدم ، ونقص إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وارتفاع معدل تكسير خلايا الدم الحمراء
أولاً نقص إنتاج كرات الدم الحمراء
Decrease RBCs Production
التغذية Nutrition
قد لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء إذا كنت تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. كما يمكن أن يُسبب انخفاض فيتامين ب 12 وحمض الفوليك فقر الدم أيضًا.
عدم القدرة على الامتصاص Malabsorption
تؤثر بعض الأمراض على قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص العناصر الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب مرض الاضطرابات الهضمية في انخفاض مستويات الحديد في الجسم، ويمكن لبعض الأطعمة مثل الحليب أن تمنع امتصاص الحديد، كما أن بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة أو الوصفات الطبية تقليل الأحماض في المعدة مما قد يؤثر على امتصاص الطعام أيضاً.
الحمل Pregnancy
يمكن أن تصاب النساء الحوامل أو المرضعات بفقر الدم. حيث تحتاجين إلى المزيد من الدم لمشاركته مع الطفل.
ثانياً تكسير كرات الدم الحمراء Hemolysis
عندما يتم تكسير كرات الدم الحمراء في وقت مبكر وأسرع فلا يتمكن الجسم من تعويضها. مثل في حالة العلاج الكيميائي، العدوى، مرض الخلايا المنجلية ، وتضخم الطحال.
ثالثاً فقدان الدم Blood loss
قد يحدث نتيجة ؛ لاستمرار الحيض لفترة طويلة مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد لدى النساء ، النزيف الداخلي مثل قرحة المعدة أو التهاب القولون التقرحي ، إجراء عملية جراحية ، الجروح ، أو تناول الأسبرين أو دواء مشابه لفترة طويلة
الأعراض Symptoms
تحدث العديد من العلامات والأعراض في جميع أنواع فقر الدم ، مثل ▪︎التعب و الأرق ▪︎ضيق التنفس ▪︎الشعور بالبرد
▪︎التهاب اللسان ▪︎دوخة أو إغماء ▪︎شحوب الجلد
▪︎الصداع وصعوبة في التركيز ▪︎ألم في الصدر
▪︎ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
التشخيص Diagnosis
– يتم تشخيص فقر الدم من خلال صورة الدم الكاملة (CBC) والتي يمكن أن تخبرك بنسبة الهيموجلوبين في الدم .
– يتم تشخيص فقر الدم إذا كان مستوى الهيموجلوبين أقل من 13.5 جرام / 100 مل في الرجال ، وأقل من 12.0 جرام / 100 مل في النساء .
– كما توضح اختبارات الدم عدد خلايا الدم الحمراء لديك وحجمها وشكلها ويمكن أن توضح أيضًا نسبة الفيتامينات ( B12 و B9 ) ومقدار الحديد المُخزن في الجسم مما يُساعد في تحديد السبب .
العلاج Treatment
هناك العديد من الطرق لعلاج فقر الدم. تختلف باختلاف النوع والسبب والشدة ، بالإضافة إلى صحتك العامة.
الهدف الأساسي من العلاج هو تكوين خلايا دم حمراء صحية أكثر، يمكنها حمل كمية كافية من الأكسجين إلى جسمك. غالبًا ما يتم تحقيق ذلك عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء و / أو الهيموجلوبين.
مكملات الفيتامينات والمعادن Vitamins and minerals supplements
إذا كان السبب بفقر الدم هو نقص العناصر الغذائية ، فقد يصف الأطباء المكملات الغذائية. وتشمل هذه الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين ب 12.
يؤخذ الحديد عن طريق الفم مما قد يؤدي إلى اضطرابات المعدة ويمكن تخفيف ذلك عن طريق تناول الحديد مع الطعام إلا أن قد يؤدي ذلك نقص امتصاص الحديد، لذا يُفضل أخذ الحديد مع فيتامين C (أو كوب من عصير البرتقال) لزيادة الامتصاص.
ويمكن إعطاء الحديد من خلال الحقن إذا كان استخدامه عن طريق الفم غير فعال.
النظام الغذائي Nutrition
تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات يُساعد في علاج فقر الدم وتعويض الجسم بالمواد اللازمة وتشمل الأطعمة الغنية ؛ اللحم الأحمر، الفاصوليا، المشمش المجفف، اللوز، البروكلي، والسبانخ.
نقل الدم Blood transfusion
إذا تسبب فقر الدم في ظهور أعراض ، فقد تحتاج إلى نقل خلايا الدم الحمراء.
الوقاية Prevention
▪︎ اتباع نظام غذائي صحي.
▪︎ شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا.
▪︎ ممارسة الرياضة بانتظام.
▪︎ تجنب التعرض للمواد الكيميائية التي تسبب فقر الدم.
▪︎ غسل يديك كثيرًا لتجنب العدوى.
▪︎ عدم تناول مكملات الكالسيوم والحديد في نفس الوقت.
▪︎ الحد من القهوة والشاي .
▪︎ تجنب الوجبات السريعة .
أطعمة غذائية لعلاج فقر الدم والوقاية منه
Foods to treat and prevent Anemia
▪︎ يعمل الفلفل والطماطم والتوت على تحسين امتصاص الحديد نظرا لاحتوائهم على فيتامين C
▪︎ تساعد بعض الأطعمة على زيادة نسبة الحديد في الجسم لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد مثل:- اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية، اللحوم مثل الكبد، الفواكه المجففة، المكسرات، الفول، الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ والبروكلي، والأطعمة المدعمة بالحديد مثل الخبز والحبوب.
▪︎ قد يكون للدواجن، واللحوم ، والأسماك والمحار، والبيض والحليب ومنتجات الألبان دور فعال في علاج فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12.
▪︎ كما قد تساعد بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل: نبات الهليون، الفاصوليا، البازلاء، العدس، الموز، والبرتقال وعصير البرتقال في علاج فقر الدم وتحسين وظائف الدم.
