فوائد التمر المذهلة لجسمك The amazing benefits of dates for your body

ان التمر يعتبر من أفضل الأطعمة الحلوة اللذيذة والمفيدة لصحة الجسم وهو من أهم الأطعمة التي يتناولها الجميع باستمرار للحصول على العديد من الفوائد التي سوف نذكرها لكم اليوم في هذا التقرير .
ما هو التمر
إن التمر يعتبر من أحد أنواع الفواكه المجففة ، له طعم حلو ويتم اقتطافه من شجرة نخل التمر التي تعتبر من أقدم أشجار الفواكه التي تنمو في الصحراء في وادي السند بالشرق الأوسط منذ الآف السنين ، ويوجد للتمر العديد من الأصناف ، مثل التمر الطازج والتمر المجفف .
ما هي العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها التمر

مضادات الأكسدة
يتميز التمر بوجود العديد من مضادات الأكسدة التي لها الكثير من الفوائد الصحية على الجسم ، حيث تقلل من حدوث الامراض في الجسم بشكل كبير لأنها تحتوي على أعلى تركيز من الفينولات .
الألياف الغذائية
ان التمر مليء بالألياف الغذائية المفيدة بشكل كبير لصحة الجهاز الهضمي ، وذلك لأنها تعزز حركة الأمعاء ،وتقلل من الإصابة بالإمساك ، لهذا ينصح بتناول التمر بشكل يومي لزيادة كمية الالياف بالجسم .
البوتاسيوم
من المعروف أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعتبر مهم لصحة القلب وبناء البروتين والعضلات في الجسم بالإضافة إلى وجود عناصر غذائية كثيرة مهمة به مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور التي تقلل من خطر الإصابة بمشاكل العظام مثل هشاشة العظام .
مجموعة من المعادن المهمة
إن التمر يعتبر مصدر للعديد من المعادن المهمة مثل الزنك والحديد والنحاس والمنغنيز .
ما هي الفيتامينات الموجودة في التمر
يحتوي التمر على كميات قليلة من فيتامين أ فيتامين ج والقليل من فيتامينات ب مثل حمض البانتوثينيك و فيتامين ب٩ وفيتامين ب٥ .
ما هي فوائد التمر
معالجة نقص الحديد وفقر الدم
ان التمر يعتبر مصدر ممتاز للمعادن المهمة في جسم الانسان مثل الحديد لذلك ينصح بتناول التمر بشكل يومي للتخلص من فقر الدم بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة من الألياف و فيتامين ج الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم .
الحماية من الالتهابات
ان التمر غني بالمغنيسيوم ،لذلك فإنه مضاد جيد للالتهابات ووجدت العديد من الدراسات أن تناول التمر يخفض من مؤشر الالتهاب ويعالج التهاب الشرايين .
المساعدة على علاج ارتفاع ضغط الدم
إن التمر يساعد في انخفاض ضغط الدم وذلك لأنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يحسن ظن ضغط الدم ويساعد في وصوله إلى الحد المطلوب .
التقليل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية
لقد اكتشف الباحثون العديد من الدراسات التي تدل على أن تناول التمر يساعد على التخفيض من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية .
الحماية من سرطان الثدي
للتمر أهمية كبيرة في الحماية من سرطان الثدي لأنه يحتوي على مضادات أكسدة مثل مادة السيلينيوم والتي تشكل وقاية ومناعة شديدة ضد الأورام السرطانية التي تتواجد في الثدي وتسبب الإصابة بمرض سرطان الثدي .
ونلاحظ أن سرطان الثدي لا يوجد في المناطق المليئة بالتمر .
الحماية من مرض السرطان
للتمر فوائد كبيرة في الحماية من العديد من أنواع السرطانات الخطيرة مثل سرطان الأمعاء وسرطان القولون وسرطان المخ ، لأنه يحتوي على مادة البورون التي تحمي من الروماتيزم والبواسير .
تسهيل حركة الأمعاء
يساعد التمر على تسهيل حركة الأمعاء بشكل طبيعي وجيد ، ويقلل من فرص الإصابة بأي مشاكل صحية في الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك أو الإصابة بالانتفاخ ، لذلك يجب تناول التمر بشكل يومي للتخلص من أي مشاكل صحية قد تحدث في المعدة .
تنظيم نسبة و معدل السكر في الدم
ان التمر يساعد على تنظيم نسبة و معدل السكر في الدم اذا تم تناوله بشكل معتدل و بدون إسراف ، لذلك ينصح مرضى السكر بتناول ثلاث حبات من التمر في اليوم فقط مع وجبة الإفطار لإنه يمنح جسمك الكثير من الفوائد لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة .
المحافظة على صحة القلب
إن التمر يعتبر من الأطعمة التي تساهم في المحافظة على صحة القلب وعدم تعرضه إلى أي مشاكل صحية ، حيث يقلل من فرص الإصابة بانسداد الشرايين في القلب أو حدوث الجلطات به ، لذلك يجب تناوله بشكل دائم للحماية من مشاكل القلب.
منح الطاقة للجسم
ان التمر يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية و الكربوهيدرات مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز ، وجميع هذه المواد تساعد على رفع مستوى السكر في الدم وتمنح الجسم الطاقة الكافية لممارسة جميع الأعمال اليومية بنشاط ، لهذا ينصح الرياضيين بتناول التمر قبل الذهاب إلى النادي.
فوائد تناول التمر للتنحيف

يوجد الكثير من حميات تنزيل الوزن التي تعتمد على التمر بشكل اساسي في نظامها الغذائي مثل حمية التمر واللبن أو ريجيم الماء والتمر ، وهو مفيد جدا للتنحيف لأنه يعطي الجسم احساسا بالشبع لفترات طويلة ويقلل الوزن الزائد بالجسم .
ما هي وصفات التمر للتنحيف
وصفة الماء والتمر
هذه الوصفة تساعد في انقاص الوزن خمس كيلوا من وزن الجسم في الأسبوع الواحد وهي تعتمد على تناول سبع حبات من التمر مع كأس من الماء في وجبة الأفطار وفي وجبة الغداء وفي العشاء ، لمدة أسبوع واحد فقط ، والتقليل من تناول المشروبات المليئة بالسكر والمنبهات .
وصفة اللبن الزبادي مع التمر
هذه الوصفة تعتمد على تناول كوب من اللبن و خمس تمرات صباحا .
وفي الظهر تناول كوب من اللبن مع ثلاث تمرات .
وفي العصر يتم تناول كوب من اللبن مع خمس تمرات .
وفي المساء يتم تناول كوب من اللبن مع خمس تمرات .
طرق تناول التمر لزيادة الوزن
ان التمر يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن ، وذلك لإنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات و الفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسية للجسم ، لذلك فإن تناول الحليب مع التمر يساعد على زيادة الوزن وتشكيل الدهون في الجسم .
ان تناول التمر بشكل كبير يزيد من الشهية المستمرة لتناول الطعام والحصول على المزيد من الكيلو غرامات لهذا يجب عدم الإفراط في تناول التمر ، للإستفادة من فوائد التمر المختلفة والمحافظة على الوزن الطبيعي ، ومن المهم اختيار التمور التي تكون طازجة للإستفادة بشكل أكبر منها .
الحفاظ على صحه المخ
ان العديد من الدراسات تؤكد على أن التمر له الكثير من الفوائد التي تساعد في الحفاظ على صحة المخ وعدم التعرض لأي مشاكل به ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنشيط خلايا المخ وتحسين قدرات المخ بشكل كبير والحماية من الإصابة بمرض الزهايمر ، بالإضافة الى انه يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان في الحماية والمحافظة على صحة الأوعية الدموية مثل أوعية الدماغ ويعمل على زيادة الذاكرة والقدرة على التعلم بشكل أفضل .
يحافظ التمر على صحة وقوة العظام
إن التمور تعتبر خلطة ممتازة لصحة العظام وذلك لأنها تحتوي على معادن مهمة لسلامة وصحة العظام مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم .
التخلص من جميع السموم في الجسم
ان التمر يعتبر من اشهر الأطعمة التي تقاوم السموم في الجسم مثل مادة CCl4 التي تعتبر شديدة السمية ، وعند تناوله فإنه سوف يحمي الكبد من هذه السموم وشفاء الكبد من جميع السموم الموجودة به .
ما هي فوائد تناول التمر للأطفال
ان التمر يمنح الأطفال الكثير من الفوائد الغذائية والصحية الضرورية للطفل وهو مفيد جدا لتحقيق التوازن في نموهم وخصوصا في السنين الأولى من عمرهم .
يساعد الأطفال للتمتع بالحيوية والطاقة والنشاط اثناء فترة الدراسة ويعزز من قدرتهم الاستيعابية .
يعتبر التمر مفيد جدا للأطفال في معالجة الإمساك أو التخلص من الإسهال حيث يقدم لهم مع العسل أو الحليب ، بالإضافة الى أن التمر يمنع من عسر الهضم لإنه يسهل من عملية الهضم في الجسم ويساعد في تليين الأمعاء .
ان التمر يحتوي على مركب بيتا 3 المفيد جدا لصحة الأطفال وتقوية مناعتهم والحماية من الفيروسات والامراض التي قد تصيب الاطفال .
يمنع من الالتهابات التي قد تحصل للثة ويساعد على نمو الأسنان بشكل سليم وصحيح .
ما هي فوائد تناول التمر على الريق

توفير المواد المغذية للجسم وعدم الشعور بالجوع
ان تناول ٧ حبات من التمر أو ١٠ في الصباح على الريق يلبي جميع حاجات الجسم اليومية من المغنيسيوم والنحاس والكبريت ، ويحتوي على ربع الكمية التي ينصح بها الأطباء من تناول الكالسيوم في اليوم ، ونصف الكمية الضرورية من الحديد في اليوم وهو مليء بالألياف الغذائية التي تمنع الشعور بالجوع لفترات طويلة .
الحصول على طاقة سريعة
لهذا فإن تناول التمر يمنح الأنسان طاقة سريعة بعد تناوله بعدة دقائق ويصبح الانسان أكثر نشاطا قدرة على ممارسة أموره اليومية ، وذلك لأن التمر يحتوي على قيمة غذائية هائلة ، تعطي الجسم طاقة كبيرة حتى بعد المرض وذلك لأنه مليء بالسكر الطبيعي مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز وهو يحتوي على أكبر قيمة من السكر بين أنواع الفواكه الأخرى .
منع حدوث الإمساك
ان الإمساك يحدث بسبب نقص الألياف في الجسم ولكن عند تناول ثلاث حبات من التمر على الريق في كل صباح فإن التمر سوف يساعدكم على تنشيط حركة الأمعاء ومنع الإمساك .
الحصول على بشرة صحية
ان تناول التمر في الصباح وعلى الريق يعمل على تحسين صحة البشرة ، لأن التمر غني بكمية كبيرة جدا من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينC وB5 مضادات الأكسدة التي تمنع من تكوين التجاعيد وتخلص البشرة من المشاكل الصحية الأخرى مثل تمدد الجلد ، وتمنح البشرة نعومة ونضارة دائمة .
ما هي فوائد تناول التمر للشعر
ان تناول التمر يمنحك الشعر ناعم و صحي ولامع وذلك لأنه غني بفيتامين هاء ، ويساعد المحافظة على الشعر وتقويته من جذوره وحتى أطرافه .
يمنع تقصف الشعر وتلفه لأنه يحتوي على فيتامين ب5 وفيتامين أ ، ويعمل على تأخير الشيب .
ان تناول التمر يناسب الأشخاص الذين لهم فروة رأس دهنية حيث يمنع من انتاج الزيوت الطبيعية بالجلد .
يساهم في تطويل الشعر ونموه بشكل أسرع .
ما هي فوائد تناول التمر قبل الذهاب إلى النوم
منع الإصابة بمرض فقر الدم لأنه يزيد من نسبة الحديد الموجودة في الجسم.
المحافظة على صحة الجسم عن طريق تنقيته من الجراثيم والسموم التي تتراكم في الكبد .
المساهمة في منع حصول حالات الإمساك المزمنة .
ضبط نسبة ومعدل السكر في الدم وعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب .
المساعدة على النوم وعدم الشعور بالأرق لأنه يعالج حالات التوتر والقلق التي يعاني منها الأشخاص .
ان تناول بعض حبات التمر قبل النوم يزيد من نعومة البشرة ونضارتها ويخلصها من العديد من المشكلات مثل حب الشباب وعلامات التمدد والندبات والجفاف
ما هي فوائد تناول التمر اثناء فترة الحمل
لا توجد أي دراسة تدل على أن تناول التمر يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض إذا تم تناوله بكميات معتدلة ،و هو مفيد جدا للجنين والحامل .
ويساهم في مقاومة حدوث الأنيميا أثناء فترة الحمل .
يساعد في التقليل من حدوث الامساك.
يمنح الأم العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، والمحافظة على عظام سليمة .
يمنع من حدوث تجلط الدم لأنه يحتوي على فيتامين ك .
ما هي فوائد تناول التمر لتسهيل الولادة
إن تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل يقلل من حاجة الحامل للتحريض الصناعي ، حيث اظهرت العديد من الدراسات ان الحوامل اللواتي يتناولن ست حبات من التمر بشكل يومي يتوسع لديهم عنق الرحم بشكل ملحوظ ، لأنه يحتوي على هرمون يسبب تقلصات طبيعية اثناء المخاض و الولادة .
يقلل تناول التمر من تضرر الأغشية لدى النساء الحوامل مقارنة مع غيرهم .
في بعض الأوقات لا تبدأ الولادة بشكل تلقائي ويضطر الطبيب الى استخدام المخاض المستحث وهو تحفيز تقلصات الرحم باستعمال عدة طرق ، ولكن عند تناول التمر فإن الحامل سوف تلد بشكل تلقائي وبدون الحاجة إلى المخاض المستحث .
عدم استعمال الأدوية القابضة للرحم لأن التمر يضم مركبات مسؤولة عن حدوث انقباضات الرحم خلال الولادة مثل هرمون الأوكسيتوسين .
بالمقارنة مع النساء الحوامل اللواتي لا يتناولن التمر فإن الحوامل اللواتي تناولن التمر كانت مدة المخاض لديهم أقصر .
ان الحامل التي تتناول التمر في اخر شهر من الحمل تحصل على طاقة أكثر أثناء الولادة .
يساعد التمر على منح الحامل الهدوء النفسي وعدم القلق أثناء الولادة والمحافظة على صحتها وصحة الجنين.
ما هي فوائد تناول التمر أثناء الرضاعة

ان التمر يحسن من عملية الرضاعة بشكل كبير وذلك لأنه يحتوي على طاقة تهضم بشكل سريع وتحسن من قدرة الأم على الرضاعة ، ويزيد من انتاج هرمون الرضاعة وبشكل خاص اذا تم تناوله مع المشمش .
ما هي أضرار تناول التمر
الإصابة بمرض الإسهال
إن التمر يحتوي على مركبات كيميائية وكبريتات يتم إضافتها الى الفواكه المجففة للقضاء على البكتيريا الضارة والمحافظة عليها ، وقد يعاني بعض الأفراد من حساسية عند تناول كبريتات التمر وينتج عنه بعض الآلام في المعدة واسهال وانتفاخ المعدة .
الإصابة بمرض الربو
قد يسبب تناول التمر للأشخاص المصابين بحساسية التمر الإصابة بمرض الربو .
ازدياد الوزن والسمنة
ان التمر يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، لذلك عندما يتم تناول التمر بإفراط فإنه قد يسبب السمنة و زيادة الوزن بشكل كبير .
بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي
مثل أي نوع من أنواع الفواكه فإن الافراط في تناول التمر يسبب على المدى الطويل بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي .
غير صحي للرضع
ان التمور تعتبر سميكة جدا بالنسبة للأطفال الرضع ويجدون صعوبة اثناء مضغها ، الأمر الذي قد يسبب بعض المضاعفات الصحية الخطيرة مثل ضيق التنفس ، لهذا يجب عدم تناول التمر للرضع .
فرط نسبة البوتاسيوم في الدم
ان تناول التمر بإفراط كبير يرفع من مستويات البوتاسيوم في الدم الأمر الذي يسبب بعض الأضرار لمرضى الكلى .