تنميل الأطراف هو شعور بفقدان الإحساس بالمنطقة المصابة ( في اليد أو القدم )، أو إحساس يشبه زحف الحشرات الصغيرة على الجلد . ويطلق عليه الوخز أو الخدران أيضا.
الأسباب:-
– هناك العديد من الأسباب التي تؤدى إلى حدوث التنميل ، ولكن السبب الأكثر شيوعا وراء التنميل يكمن في حدوث مشكلة في وظيفة عصب معين أو الضغط على هذا العصب.
– ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي الى حدوث تنميل الاطراف:-
1- تدمير الأعصاب نتيجة الأدوية الكيميائية أو الكحول أو التدخين.
2- نقص في ضخ الدم لمنطقة معينة.
3- استخدام بعض الأدوية مثل بعض المضادات الحيوية.
4- نقص في مستوى الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم في الجسم.
5- نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
6- الجلوس أو الوقوف بوضعية معينة لوقت طويل.
7- مرض السكري لأن السكري على المدى البعيد ،أو عندما يهمل المريض حالته يؤدي ذلك إلى اعتلال في الأعصاب التي تؤدي إلى التنميل والخدر.
8- الإصابة بالأنيميا ( فقر الدم الناتج عن نقص الحديد).
9- السكتة الدماغية.
10- الصداع النصفي.
11- خلل في الغدة الدرقية.
طرق منزلية للتخفيف من تنميل اليدين والقدمين :-
يمكن أن يكون آلام التنميل مزعجة جدا لكن يمكن تجاوزها ببعض الخطوات المنزلية البسيطة
1-التمرين والرياضة:-
ممارسة التمارين الرياضية كل صباح لمدة 15 دقيقة يعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم ويعمل على تزويد الخلايا بالغذاء والأكسجين .
2- التدليك :-
يعتبر أهم الخطوات التي يجب القيام بها وذلك عن طريق الضغط على المنطقة المصابة بالتنميل حيث يساهم في تدفق الدم فيها بالإضافة إلى ذلك فإنها ستؤدي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في تلك المنطقة.
3- استخدام الكمادات:-
تطبيق كمادات دافئة على المنطقة التي تعاني من التنميل في الكمادات تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي زيادة الدم المتدفق لهذه المنطقة ، كما تعمل الكمادات على ارتخاء العضلات والأعصاب.
4- التوقف عن شرب الكحول والتدخين وعدم ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة أو الأحذية الضيقة.
5- التخفيف من الوزن الزائد عامل كبير في علاج التنميل.
أعراض إذا ظهرت يجب الذهاب بعدها إلى الطبيب:-
1- فقدان الوعى حتى لو كان لوقت قصير.
2- إذا كان التنميل يصاحبه صداع حاد وشديد.
3- إذا شمل كلا القدمين أو الذراعين.
4- إذا حدث التنميل فجأة.
5- إذا صاحبه ثقل في الكلام أو صعوبة في المشي.
6- إذا صاحبه ضعف في الرؤية.
7- إذا صاحبه شلل أو ضعف في الأطراف.
علاج التنميل:-
بعد قيام الطبيب بتشخيص الحالة وتحديد سبب التنميل، سوف يصف العلاج المناسب حسب السبب مثل :-
1- توقف الأدوية المسببة لهذا الأمر.
2- تناول بعض الفيتامينات والعناصر الناقصة في الجسم .
3- ضبط نسبة السكر بالدم .
4- تحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم لتنشيط خلايا .
5-علاج الغدة الدرقية.
6- تمارين العلاج الطبيعي لتقوية المناطق المصابة بمشاكل في الأعصاب.
7- وضع كريمات موضعية أو مراهم يدخل في تركيبها الفلفل الحار.
طرق الوقاية من تنميل الأطراف:–
1- علاج أي مشكلة صحية مبكرًا
2- اتباع نمط غذائي صحي: تقليل الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ب12 ،وفيتامين د.
3- ممارسة الرياضة بانتظام: لتنشيط الدورة الدموية بالجسم ، كما أن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على الوزن، حيث أن زيادته يمكن أن تسبب ضغط على الأعصاب.
4- الإقلاع عن التدخين: حيث يتسبب التدخين في تقليل تدفق الدم إلى الجسم .
