ما هي فوائد تناول البيض لصحة الجسم والبشرة والشعر What are the benefits of eating eggs for a healthy body, skin and hair

يعتبر البيض المسلوق من أسهل وأفضل الوجبات الخفيفة وأكثرها امتلاء بالمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.

و هو غذاء متكامل يتميز في تنوع مكوناته التي تفيد صحة الجسم ونموه بالإضافة إلى أنه يستعمل في تجميل الشعر والبشرة و يعالج جميع مشاكل البشرة والشعر .

واليوم في هذا التقرير سوف نتحدث معكم عن فوائد البيض المتنوعة .

ما هي القيمة الغذائية للبيض

أن البيضة الواحدة تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين B 5 وفيتامين B2 ما فيتامين B 12 وفيتامين A والكثير من المعادن المختلفة مثل السيلينيوم والزنك والكالسيوم و أوميجا 3  .

و تحتوي البيضة الواحدة على 77 سعرة حرارية، وخمسة غرامات من الدهون الصحية،و6 غرامات من البروتين ،بالإضافة إلى أن البيض يحتوي على فيتامين د والكولين واليود و حمض الفوليك ، والبروتين والفوسفور ، والكثير من العناصر والمعادن الغذائية المهمة للجسم .

ما هي فوائد تناول البيض المسلوق بشكل يومي على الريق

التحسين من صحة وكفاءة الدماغ

أن تناول بيضة واحدة يومياً يساهم في تحسين وظائف الدماغ بشكل كبير ،وذلك لأن البيض يحتوي على كمية كثيرة من مادة الكولين التي تساعد في تخفيف التهابات الدماغ التي تؤثر بشكل سلبي على مرضى الزهايمر، لذلك فإن تناول البيض بشكل مستمر يساعد في تقوية الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر .

بالإضافة إلى أن صفار البيض يحتوي على قيمة غذائية كبيرة فهو مصدر غني بالأحماض الأمينية المفيدة والمهمة للدماغ والجسم مثل أوميجا 3 .

المحافظة على صحة وسلامة الجنين

أن البيض يحتوي على نسبة عالية و كبيرة من عنصر الكالسيوم الضروري والمهم جدا للحفاظ على قوة العظام وصحة المفاصل والشعر  والأظافر عند المرأة الحامل .

بالإضافة إلى أن البيض غني بالبروتين الذي يعد مادة أساسية لنمو جميع خلايا الجسم عند الجنين ،الأمر الذي يضمن له النمو الداخلي والنمو الخارجي السليم وبشكل كامل وبدون حدوث أي تشوهات خلقية.

علاج فقر الدم

يحدث فقر الدم بسبب نقص الهيموجلوبين أو خلايا الدم الحمراء في الجسم ، لذلك إذا كان عدد الهيموجلوبين أو خلايا الدم الحمراء في الجسم قليل فهذا يدل على أنك لا تحصل على ما يكفي من الغذاء والأكسجين .

كما أن البيض مليء بالفيتامينات مثلا فيتامين بي 12 الذي يعد من العناصر الغذائية المهمة والأساسية للجسم والتي تساهم في نمو خلايا الدم ،ومحاربة فقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا .

تقوية العظام وحمايتها من الكسر

يحتوي البيض على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يلعب دورا رئيسياً في تكثيف وتقوية أنسجة العظام و المساعدة على قوة تلاحمها ، وعلاج مشكلة ترقق وضعف العظام ، والتقليل من نسبة تعرض العظام إلى الصدمات أو الكسر ،لهذا فإن تناول البيض المسلوق بشكل يومي وتساعد على بناء العظم وتكوينه من الداخل بشكل سليم وحمايته من التعرض للكسر.

المساعدة على بناء العضلات

أن البيض المسلوق يعتبر من المصادر الجيدة للحصول على البروتينات ، وهو من الأطعمة التي تساعد على الشبع لفترات طويلة ،لأنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة وأحماض أمينية متعددة و مهمة للجسم،بالإضافة إلى أنه يحتوي على الفيتامينات المهمة والحديد الذي يساعد على بناء العضلات في الجسم بشكل جيد.

ولأن البيض غني بمضادات الأكسدة ويحتوي أيضا على مادة السيلينيوم التي تحافظ على سلامة العضلات وقوتها وبناء انسجتها .

تنظيم الكوليسترول في الجسم

أن البيض المسلوق يوفر لك نوعين من الدهون الجيدة وهي الدهون المشبعة والدهون الأحادية، وهو يساهم في تخفيض الكولسترول السيئ والخطير في الجسم ،والتخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب.

التحسين من الرؤيا

أن بياض البيض يحتوي على مادة اللوتين و التي تعتبر مفيدة جدا في الحد من خطر حدوث اعتام عدسه العين النامية ،و تساعد ايضا في حمايه العيون من الضمور البقعي .

بالإضافة إلى ا أنن مضادات الأكسدة الموجودة في البيض تساهم في تقوية شبكية العين و تحمي العيون من الأشعة فوق البنفسجية للشمس ومن أضرار الجزور الحرة.

حماية جهاز الدوران  في الجسم

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول البيض يساعد في منع تكوين جلطات الدم والحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية .

الحماية من الشيخوخة وتقوية الذاكرة

أن البيض له قدرة كبيرة على زيادة الذاكرة و المساعدة على التعامل مع جميع حالات التوتر وتخفيفها ،

كمل أنه يساعد في الشفاء من الكثير من أمراض الأعصاب وأمراض الكبد وأمراض فقر الدم .

أن للبيض تأثيرا مضاد للشيخوخة لذلك يمكن استعماله بدلا من تناول الحبوب المكلفة والتي تكافح الشيخوخة.

الحماية من الإصابة بالأمراض وتقويه جهاز المناعة في الجسم

أن البيض يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة للجسم مثل الكاروتينات والتي تحمي الجسم من أضرار الأكسدة ،والتي تلعب دور أساسي في تقليل الإصابة والتعرض للأمراض المزمنة مثل مرض السكري ومرض السرطان ، وتحمي من اضطرابات المناعة الذاتية ،كما أن البيض يقلل من احتمال التعرض للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والتي تسبب زيادة خطورة الإصابة بالسكتات الدماغية، والعديد من  مشاكل القلب ومرض السكري .

ما هي فوائد تناول البيض المسلوق في تخفيف و انقاص الوزن

انا تناول بيضه مسلوقه واحده على الفطور وساعد الاشخاص على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويله ،ويقلل من كميه الطعام الذي يريدون تناوله خلال اليوم وبالتالي فانه يساعد على تخفيض الوزن بشكل ملحوظ خاصه في محيط الخصر .

ما هي فوائد البيض للشعر

أن البيض يساعد في الحصول على شعر صحي وحيوي وخالي من أي مشاكل وعيوب ،وذلك لأنه يحتوي على البروتين والأحماض الدهنية التي تساعد في علاج الكثير من مشاكل الشعر .

فهو يساعد على تعزيز بصيلات وجذور الشعر وزيادة قوته ،و يعمل على تحفيز الشعر على النمو ويساعد في زيادة كثافته،بالإضافة إلى أن البيض يعطي الشعر مظهر مليء بالنعومة واللمعان لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المغذية للشعر.

ان البيض يساعد على التقليل من المشاكل التي تحدث للشعر مثل التقصف والتلف وجفاف الشعر، ويساهم في التخلص من كافة المشاكل التي تحدث بعد صبغ الشعر، وهو يساعد في ترطيب الشعر، والتخفيف من تساقط الشعر بشكل ملحوظ ،كما أنه يساعد على ملء الفراغات الموجودة في الرأس وبشكل خاص عند استعمال صفار البيض ووضعه على الشعر .

يحمي البيض من ظهور الشعر الرمادي أو الأبيض ، وذلك لأنه يمتلئ بفيتامين ب،أ.

يعزز من نشاط الدورة الدموية في الرأس ويعمل على زيادة كمية الأكسجين الذي يصل للشعر لهذا فإنه يحافظ على شعر صحي.

وصفات البيض للشعر

وصفة البيض لعلاج الشعر الجاف

أن البيض يساعد في التخفيف من جفاف الشعر عن طريق خلط بيضة واحدة مع ربع كأس من زيت الزيتون وثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الرائب ثم وضع هذا الخليط على الشعر ،وتركه على الشعر لمدة لا تقل عن ساعة ،مع الحرص على لف الشعر باستعمال منشفة مبللة بماء دافئ ويتم استعمال هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أكبر فائدة .

وصفة البيض للشعر الخفيف

لمنع تساقط الشعر وزيادة نموه ينصح باستعمال هذه الوصفة مرتين في الأسبوع وهي عبارة عن خلط صفار البيض مع عصير الليمون ثم توضع على الشعر لمدة لا تقل عن نصف ساعة بعد ذلك يتم غسل الشعر بالماء الفاتر بشكل جيد.

وصفة البيض لعلاج الشعر الخشن

للحصول على شعر ناعم وصحي يجب استعمال هذه الوصفة بشكل منتظم وهي عبارة عن وضع ملعقة كبيرة من المايونيز مع بيضة واحدة و ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وخلطهم بشكل جيد ،ثم يتم وضع هذا الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ،بعد ذلك يتم غسل الشعر بالماء والشامبو.

وصفة البيض مع جل الألوفيرا لتعزيز نمو الشعر

أن الصبار يحتوي على بعض الخصائص المضادة للالتهاب و التي تساعد على تغذية فروة الرأس بالإضافة إلى أنه يعزز من نمو الشعر وترطيبه بشكل جيد، لأنه غني بالدهون والأحماض والفيتامينات المهمة للشعر لذلك يتم استعماله من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من جيل الأوليفيرا مع بياض بيضتين ،ثم خلطهم بشكل جيد ،بعد ذلك يتم وضع هذا الخليط على الشعر بشكل كامل ويترك لمدة لا تقل عن ساعة ،ثم يتم غسل الشعر بالماء البارد بشكل جيد لأن الماء الساخن يساعد على طهي البيض وعدم التخلص من رائحته بشكل سريع ،وللحصول على أفضل النتائج تطبيق هذه الوصفة مرة واحدة في الاسبوع.

وصفة البيض وزيت جوز الهند والعسل لتعزيز نمو الشعر

أن هذه الوصفة تساعد على تعزيز نمو الشعر وتغذيته من الجذور،لانه غني بالمعادن والفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم ، ويتم استعماله عن طريق خلط بياض بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من جوز الهند و ملعقة كبيرة من العسل وبعض القطرات من زيت الخزامى ،ثم يتم وضعها على الشعر لمدة لا تقل عن نصف ساعة بعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو والماء البارد.

ما هي فوائد البيض للجسم

أن البيض يمتلك الكثير من الفوائد الصحية والتي تعتبر مفيدة جدا للجسم فهو يحتوي على مضادات الأكسدة،والعديد من الفيتامينات المهمة للجسم و البشرة بشكل خاص و يتم استعمال البيض في الكثير من العلاجات التجميلية لأنه يحتوي على مادة الالبومين والبروتين التي تساعد على تنعيم الجلد والتحسين من البشرة لتظهر بصورة جميلة ومشرقة و خالية من التجاعيد، وله أهمية كبيرة عند الأشخاص الذين يتمتعون في بشرة دهنية وذلك لأنه يغلق بصيلات الشعر و المسام الكبيرة التي تسبب الزهم.

ما هي فوائد البيض للبشرة

إزالة شعر الوجه

أن قناع البيض يساعد على إزالة  الشعر الزائد بالبشرة، ويتم استعماله عن طريق وضع القليل من بياض البيض باستعمال فرشاة صغيرة على الخدود أو الجبهة أو الشفة العليا ثم يتم إزالة البيض عن طريق استعمال الورق و سوف تلاحظ النتائج بشكل سريع.

إغلاق المسامات الكبيرة

أن البيض يحتوي على خصائص قابضة تساعد على تصغير المسام و شد الجلد.

رفع الخدود

يساعد بياض البيض على التخلص من التجاعيد في الوجه و على الجلد المترهل حول العيون لذلك يتم وضع بياض البيض فقط عن طريق الفرشاة على الوجه ثم تركه لمدة عشر دقائق بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء البارد.

معالجة البشرة الدهنية

يساعد البيض في سد المسام بالبشرة وتقليلها ويمنح بشرة رائعة للأشخاص الذين يتمتعون بالبشرة الدهنيه،ويتم استعماله عن طريق وضع بياض البيض على الوجه ثم تركه لمده ربع ساعة حتى يجف وإزالة هذا القناع بالماء البارد .

يمنع من ظهور ندبات حب الشباب

أن البيض يستخدم للسيطرة على إفراز الزهم للبشرة الدهنية بالإضافة إلى أنه يساعد في القضاء على حب الشباب ومنع تكون الندبات التي تحصل بسبب حب الشباب.

التخلص من الرؤوس السوداء

أن البيض يحتوي على خصائص قابضة تساعد على سحب الزيوت من المسام وتقليصها والتقليل من الرؤوس السوداء ،من خلال وضع بياض البيض على هذه الرؤوس السوداء.

التقليل من الانتفاخات الموجودة تحت العيون

يعتبر البيض علاج فعال وجيد جدا للانتفاخات التي تحدث تحت العيون وبشكل خاص أكياس العين ويتم استعماله عن طريق وضع بياض البيض تحت العين لمدة عشر دقائق ثم يتم غسله بالماء الدافئ وترطيب البشرة بزيت جوز الهند.

إزالة التجاعيد

أن وضع قناع بياض البيض عليها الوجه يزيل منه التجاعيد والخطوط الدقيقة ويؤخر من حدوث الشيخوخة المبكرة للبشرة.

ما هي وصفات البيض لعلاج مشاكل البشرة

وصفة العسل مع صفار البيض للبشرة الجافة

أن خلط العسل مع صفار البيض يفيد البشرة الجافة بشكل كبير ويساعد على ترطيبها، و يتم استعماله من خلال مزج ملعقة صغيرة من العسل مع صفار بيضة واحدة ثم يتم وضع هذا الخليط على الوجه لمدة ربع ساعة، بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء البارد والصابون بشكل جيد.

وصفه الجزر والحليب والبيض للقضاء على التجاعيد

هذه الوصفة تعتبر فعالة جدا للتخلص من تجاعيد الوجه ،ويتم تحضيرها عن طريق وضع عصير جزرة صغيرة مع الحليب وبياض البيض ثم مزج هذه المكونات بشكل جيد ووضعهم على الوجه لمدة ربع ساعة ،بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء البارد بشكل جيد.

وصفة الليمون والدقيق مع البيض علاج البشرة الدهنية

يتم وضع ملعقة من الدقيق مع بعض القطرات من عصير الليمون وبياض بيضة واحدة ،بعد ذلك يتم خلطهم بشكل جيد ثم توضع هذه الوصفة على الوجه لمدة 20 دقيقة ،للتخلص من زيوت البشرة والحصول على بشرة خالية من الدهون .

وصفة بياض البيض لعلاج الرؤوس السوداء

أن قناع بياض البيض يساعد في علاج الرؤوس السوداء ويتم استعماله عن طريق وضع بياض البيض في الخلاط حتى يتم الحصول على مزيج رغوي ثم يتم هرس سبع حبات من الفراولة وخلطهم بشكل جيد مع بياض البيض بعد ذلك نضيف ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة من عصير الليمون للحصول على عجينة متجانسة يتم وضعها على المناطق التي تحتوي على الرؤوس السوداء وبشكل خاص منطقه الأنف وتترك لمدة نصف ساعه ثم تغسل البشرة من خلال الماء الدافئ.

وصفة بياض البيض لشد الوجه

أن بياض البيض يساعد على شد البشرة و تستطيع الاستفادة منه عن طريق خفق بياض بيضة واحدة  بشكل جيد في الخلاط الكهربائي مع ملعقة من عصير الليمون وملعقة من العسل وتحريكهم بشكل جيد ثم عمل قناع للوجه ، مع تجنب وصول هذا المزيج إلى منطقة العيون وحول الفم ،ثم يترك هذا المزيج على البشرة لمدة ربع ساعة بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.

وصفة بياض البيض لتنظيف البشرة

أن البيض يساعد في تنظيف البشرة بشكل كبير ،ويتم استعماله عن طريق مزج بيضة مع ملعقة من دقيق الذرة ثم يوضع هذا المزيج على البشرة ويترك عل البشرة لمدة خمسة دقائق بعد ذلك يتم غسل الوجه باستعمال الصابون والماء الدافئ بشكل جيد.